zielona herbata

[...] będzie ich większa ilość bo czeka mnie trening siłowy, ach już się nie mogę doczekać ;-D Życzę wszystkim ladies miłego wieczoru 8-) MICHA Suplementy: gingko biloba Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, cebula, sałata lodowa Napoje: 2l wody, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33bd9553eea24da29f89a77e01f12c05.png

[...] gingko biloba, omega 3, i od czasu wizyty u dermatologa amertil raz dziennie Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, kapusta, czosnek, brokuły Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa na noc Po wizycie u dermatologa miałam z jednej strony radochę, że nie mam bielicy ale okazało się, że mam łupież miały, pani dermatolog przepisała [...]

[...] nie dam rady. Z innej beczki, to widzę zmianę w moim ciele, z brzucha spada i mięśnie się kształtują 8-) Suplementy: omega3, gingko biloba, amertil Napoje: 2l wody, zielona herbata Warzywa: pomidor, cebula, kapusta, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23b7aeeff58046a0b63895cda60b4f4a.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-07 [...]

[...] różnych rodzajów surówek, warzyw :-) Śledzie kupiłyśmy solone, zrobione w różnych postaciach więc dlatego ich tyle w mojej dzisiejszej misce :-) Suplementy: gingko biloba, omega 3 Napoje: zielona herbata, 2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b98119a6684f66a50d402fdf0f8a99.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-08 21:06:47

[...] siodełka :-) Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 minut tak jak zawsze zresztą %-) Miska suplementy: gingko biloba, omega3 napoje: 2l wody, zielona herbata warzywa: burak,cebula,pomidory,sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3f5db5a94d45608e4aeec2e27387af.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 [...]

[...] siły to pewnie pojadę, bo mam dużo samo zaparcia, ale jak się zgodzę to wiem, że jutro będę cierpieć %-) JADEŁKO Suplementy: gingko biloba, omega 3, amertil Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata Warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewki, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/011a5d0d00e8450ca164806be6ef4a4f.png

[...] ja odpowiedziałam, czysta micha + treningi = wszystko jest w zasięgu ręki 8-) Micha taka jak wczoraj, więc wklejam wczorajszą: Suplementy: omega3 Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata lodowa, kapusta, marchewka, cebula Napoje: 2l wody, zielona herbata, na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102c55823f85450597b567423c0f5f08.png

[...] zmęczona, jutro koniecznie robię dzień przerwy bo konam #-P Zaraz włączam jakiś film i będę się relaksować :-) MICHA Napoje: 3l wody, x1 zielona herbata Warzywa: marchewka, papryka, pomidor, cebula Suplementy: x2 omega 3 O 17 zjadłam dawno oczekiwaną jajecznicę ze szczypiorkiem, była pyszna!!! :-) [...]

[...] skakanki, może się skończyć zwróceniem ale jak się lepiej poczułam to aż mnie nosi by poćwiczyć trochę :-) :)) MICHA * Suplementy: omega3 * Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata, melisa na noc * Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, Mało mam kcal, ale więcej nie byłam w stanie zjeść, przez ten brzuch #-P [...]

[...] sztabkach już było ciężko #-P * p90x Ab Ripper - Jak zrobiłam wszystkie ćwiczenia, padłam na ziemię, a brzuch bolał strasznie :)) MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek, cebula Supelementy: gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe0ce5688f94476832c79642f87c175.png

[...] mnie całe łapy oraz brzuch, wznosy kolan do łokci wychodzą mi coraz lepiej, bo przyznam wcześniej miałam z tym problem. Jestem wykończona #-P MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, sałata lodowa ogórek, cebula Suplementy: gingko biloba Micha była identyczna jak wczoraj więc wklejam z wczoraj zrzut. [...]

[...] Padłam na twarz #-P Patrząc na bieganie już nie sprawia mi tyle problemu zo wcześniej, kolana mnie nie bolały więc jest coraz lepiej :-) MICHA Napoje:2l wody, zielona herbata Suplementy: omega3, ginkgo biloba Warzywa: pomidor, cebula, sałata lodowa, czosnek, szczypiorek, brokuły - omlet owsiany: 120g płatków owsianych, 2 [...]

3.05.2012 Postanowiłam zrobić areo :-) 40 minut na orbitreku, 15 minut rozciągania. Micha napoje: 2l wody, zielona herbata warzywa: pomidor, cebula, sałata lodowa, rzodkiewka, marchewka Suplementy: omega 3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d70f57af883c48aa963dc0e110f75143.png

[...] powtórzeniach, rece mi prawie odpadały z bólu #-P jednym słowem byłam wykończona, wymiotować mi się chciało #-P MICHA Wpadło za dużo tłuszczu dzisiaj. Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: ogórek, pomidor, cebula, brokuły 300g, sałata lodowa Suplementy: omega 3, gingko biloba [...]

[...] - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę :-D Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki :-) Dziś się regeneruję aż do teraz :-) MICHA Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić %-) Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta Suplementy: gingko biloba, omega 3, kurkuma [...]

[...] a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) - tutaj wiem, że mam problem 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. - unikam :)oprócz kawy 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego [...]

[...] Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe, zielona herbata 15. Suplementy: omega-3, ocet jabłkowy (pij na czczo 1 łyżkę w szklance wody), cynamon 3x dziennie 1 łyżeczka przed posiłkiem, kurkuma 3x dziennie po 1 [...]

[...] suszonymi pomidorami, szpinakiem + świeży sok z pomarańczy 2. mięso duszone, ryż parboiled, mizeria 3. naleśniki gryczane, sałata lodowa, kotleciki z indyka, papryka, pomidorki cherry, camembert, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 4. makrela wędzona, razowiec, czosnek pieczony + do picia: zielona herbata, kawa z mlekiem, mięta x2, melisa

[...] pasta z awokado 4. łopatka duszona, parboiled, rzodkiewki, marchewki 5. polędwiczka pieczona, masło, parboiled, cukinia, pomidor, oliwa + do picia: kawa ze śmietanką 30% x2, zielona herbata, mięta x2, yerba mate, melisa Od dzisiaj do soboty włącznie robię OFF. Potrzebuję tego jak cholera. Wolę teraz trochę poluzować na te kilka dni niż później [...]

[...] ryż, cukinia, marchewka 3. naleśniki gryczane z grillowanymi klopsikami (indyk, żółty ser, cukinia), sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, sos (śmietana, koperek, czosnek) 4. gotowane udko z kurczaka, gotowana marchewka, seler, pietruszka, ryż + do picia: kawa ze śmietanką 30% x2, zielona herbata, mięta, yerba mate, melisa Jutro trening! 8-)